PROGRAM dan LAYANAN BK

Ngantuk adalah hal yang lumrah dalam hidup kita akan tetapi kantuk itu bisa menjadi masalah besar jika rasa kantuk itu datang bukan pada waktu yang tepat .Misalnya pada saat kita belajar di kelas dan rasa kantuk itu datang .Belajar jadi tidak fokus ,selain itu konsentrasi belajar kita menjadi buyar. CARA MENGATASI NGANTUK DI DALAM KELAS Mengantuk merupakan proses fisologi yang hampir semua orang mengalami kejadian seperti ini,karena kadang- kadang sering bahkan selalu mengantuk didalam kelas merupakan suatu hal yang dapat mengganggu konsentrasi belajar,siswa yang mengalami hal ini akan merasa terganggu Faktor yang menyebabkan siswa mengantuk didalam kelas ketika sedang belajar • Kurangnya jam tidur saat malam hari dengan berbagai kegiatan • Kurangnya energi dalam tubuh seperti sehabis berolahraga atau bagi seseorang yang sedang berpuasa • Karena sakit ,saat sakit kondisi tubuh tidak mendukung saat belajar didalam kelas tidak mendukung untuk proes belajar didalam kelas • Merasa jenuh dan tidak menyukai mata pelajaran pelajaran tertentu • Kurang aktif dalam mengikuti pelajaran seperti bertanya,melakukan debat maupun berfikir • Keadaan yang berkondisi dan kebiasaan • Suara guru yang terlalu halus dalam menyamloaikan pelajaran dan tata cara mengajar yang dirasa membosankan CARA MENGANTISIPASI AGAR TIDAK MENGANTUK  Dalam mengikuti pelajaran adalah dengan menghinmdari faktor- faktor yang disebutkan tadi terutama yang berasal dari dalam diri(individual) itu sendiri seperti makan yang cukup agar tersedia energi yang cukup untuk belajar  Apabila berpuasa,malamnya harus cukup makan sehingga ketika mengikuti pelajaran dapat mengikuti dengan aktif dan jauh dari rasa jenuh. UPAYA MENGURANGI RASA NGANTUKDI KELAS 1. Jangan tidur terlalu malam,usahakan tiidur malam jangan melewati jam 22.00 dan jangan terlalu awal. 2. Jangan terlalu banyak membuang tenaga pada saat waktunya istirahat ,misalkan bermain bola atau kegiatan lainnya sehingga energi tidak banyak terkuras 3. Konsentrasi penuh pada saat pelajaran,meskipun pelajaran tersebut kurang diminati 4. Usaha bertanya pada guru yang sedang memberikan pelajaran karena dengan bertanya tentu akan berkonsentrasi penuh dan penyerapan materi pelajaran lebih hangat dan ringan diingat lebih lama 5. Jika dengan usaha tersebut rasa ngantuk belum juga hilang maka mintalah ijin pada guru untuk mencuci muka kebelakang dan sekalian menghirup udara segar sehingga suasana akan segar kembali Mengantuk saat pelajaran bisa muncul dari dua faktor.Yang pertama faktor luar disebabkan karena pelajaran dari guru yang tidak disenangi.Cara mengajar guru yang selain monoton tanpa humor barangkali juga tidak disertai contoh atau ilustrasi yang memadai .Faktor dalam diri sendiri seperti kelalahan kurang sehat,kurang tidur atau memang ada penyakit yang tidak disadari jika disebabkan kelelahan kurang sehat atau kurang tidur,nampaknya persoalan mengantuk tetap saja mengancam jalan keluarnya istirahat dan tidur yang cukup. Yang pertama pastikan waktu tidur kamu cukup (terutama waktu tidur malam hari) yang kedua pastikan waktu tidur kamu berkualitas (bukan mereem ayam doang)ketiga duduk di depan biar ada perasaan segan terhadap guru sehigga ngntuknya hilang.dan yang keempat ke wc untuk cuci muka. • Makan permen( Dengan kita makan permen maka lidah sebagai indera pengecap mengirimkan berita ke otak tentang rasa permen yang kita makansehingga otak dapat merespon.Yang tadinya mata kita udah redup karena ngantuk,mau gak mau dipaksa ama otak untuk melek • Cuci muka pokoknya segera keluar dari kelas ini juga cara klasik waktu temen-temen .Waktu temen- temen semua merasa ngantuk dikelas ,langsung ajah izin ke kamar buat cucu muka,langsung ajah bilas muka dengan air selain itu dapat juga kumur- kumur dan ngebersihin hidung pake air,basahin juga rambut bagian belakang kepala,tambahkan kalau bisa leher juga ikut dibasuh dengan air.Jangan lupa bawa sapu tangan atau minimal tisu buat buat ngelap air yang dileher supaya baju yang kita pakai ga basah,lagian malu juga kalau basah- basah masuk kelas. • Saling menggosokan telapak tangan lalu tempelkan kemata bila kantuk datang menyerang.saling gosokan kedua telapak tangan sampai timbul rasa panas ,selain itu tempelkan kedua telapak tangan (yang masih hangat itu) ke mata(tentunya ke mata yang terpejam) • Bertanya kepada guru atau teman.Mungki ini cara yang peling efektif dan efisien buat ngilangin ngantuk di kelas.Dengan bertanya kepada teman atau guru maka akan membuat diri kita berpikir lebih keras tentang pelajaran itu.Apalagi kalau tanya kepada guru dijamin lebih cepet memenangkan pertarungan melawan kantuk soalnya kalau tanya kepada guru,selain ,menyiapkan pertanyaan yang berbobot (kan malu m temen kalau pertanyaan ecek- ecek) tentunya juga harus menyiapkan mental lebih.bayangin ajah untuk bertanya kepada guru ,kita harus kebih dahulu memberi tanda kepada guru tersebut agar guru tersebut tahu bahwa kita ingin bertanya,ini artinya kita butuh keberanian.Setelah diizinkan bertanya,suara kita saat bertanya harus bisa terdengar jelas.Soalnya kalau pertanyaan gak jelas ,maka guru akan meminta kita untuk mengulangi pertanyaan lagi,inipun artinya butuh keberanian .belum lagi kalau gurunya balik nanya ke kita tentang pendapat kita.Dengan cara ini ngebuat kita langsung menang melawan kantuk.